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养生之道

瑜伽体式细节图(之五),初学者正位练习很重要!

2019
05/10
09:30

供稿部门

工会

阅读量:1
  对于瑜伽初学者来说,对身体的正位以及觉知几乎为“零”,有的人是不知道体式该如何正位,有的人是知道做不到,但不管是那种情况,要把体式做好,首先必须要了解体式,知道体式应该做成什么样子,对身体部位有哪些要求,在这个前提下,慢慢的进步,建立身体的觉知,做到体式的正位。节选3个常见的初中级瑜伽体式的细节图,让瑜伽初学者更好的理解体式,尽力做到正位。希望能给初学者带来帮助!

  18、狂野式

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  补充:身体四肢向不同的方向延展,对重心均匀的分布,保持身体平衡的能力要求比较高。

  19、龟式

 

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  补充:注意双腿的状态容易松懈,胸腔无法靠近地面可以借用瑜伽毯或者瑜伽抱枕。

  20、骆驼式

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  补充:注意腰背部的延展,防止踏腰造成腰部疼痛。

  摘自瑜伽解剖学  

   

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